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天冷路面易结冰 除了小心慢行你还需掌握这些防摔秘诀

北京大学第一医院骨科主治医师陈明告诉记者,冬季除老人外,儿童、穿高跟鞋的女性以及骑车的市民,都是易摔倒的高危人群,无论老少,一旦发生骨折,需要长期卧床,严重影响人们的生活质量。

 

 

缓慢走“八字步”可防摔

摔倒后不要勉强活动

“我们可以预先掌握一些有效的应急方法,减少雪天或路面湿滑对我们造成的伤害。当雪天或路面湿滑出行时,大家应放慢脚步,可学习‘企鹅步’,即走八字步,增加脚部的平衡状态,防止摔倒。”陈明指出,如果突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。他建议,摔倒时,可以采取一个自我保护的姿势,例如,后摔抬脚泄力、前摔打滚泄力、侧摔抬手泄力等方式,尽量将身体伤害降到最低。

 

 

“生活中很多人一旦摔倒,出于面子或其他考虑,会选择立即爬起来,其实这样是不对的。”陈明介绍,如果滑倒后有骨折情况存在,冒然站起来很有可能加重损伤部位病情。

 

 

 

编辑 王鹿 校对 郭利

继北京迎来今年入冬以来的初雪后,昨日,北京下雪的消息再次登上微博热搜,人们在兴奋之余,走在路上也多了几分小心谨慎,生怕一不小心摔倒在地“喜剧”变“悲剧”,其实,不只雪天,由于冬季气温降低,地面上会形成一层薄冰,每年冬季都会出现“滑倒摔伤高峰期”,除了小心慢行外,我们还需要掌握哪些防摔伤秘诀呢?

新京报记者 张兆慧

陈明表示,人在向后摔倒时,极易屁股硬生生地坐到地上,造成胸腰椎骨折,因此,向后摔倒时,建议采用后摔抬脚泄力的方式,双手护住头部,尽量使双手手部肌肉着地,双脚顺势抬起,向后泄力尽量让力量从臀部向上分散到背部,从而减小胸腰椎骨折几率;向前摔倒时,用手撑地极易导致手部骨折,因此,可采用前摔打滚泄力的方式,前摔时双手抱住头面部,顺势向前滚动;侧摔时建议采用侧摔抬手泄力的方式,尽量伸直摔倒一侧手臂,利用手臂肌肉着地,然后双脚顺势向上抬起,尽量让力量从髋部向上分散到上半身,从而减小髋部骨折几率。

 

他建议,一旦摔倒,可先在原地躺着观察一下伤势,可先从手、上臂 、前臂开始缓慢活动,观察是否可以支撑起来,如果颈部没有疼痛感,可稍微活动下头部,再试着用手撑起地面。如果能坐起来,可再试一试下肢,小腿、大腿。如果已经发生骨折或者伤势比较严重,建议不要挪动摔伤者,及时拨打急救电话,等待医生,避免在挪动的过程中造成二次伤害。